Cuidar la vista en totes les etapes de la nostra vida és important per a arribar a la tercera edat amb una bona salut ocular. A mesura que envellim, la nostra vista es va deteriorant, sobretot després dels 40.
A continuació, t’oferim alguns consells que t’ajudaran a retardar l’aparició de possibles problemes de la vista. Els anys previs són vitals per a la cura dels teus ulls, així que pren nota.
1. Coneix el teu historial familiar. Algunes malalties oculars poden ser heretades. És important saber si algun component de la teva família ha patit un problema de la vista greu, com un glaucoma. En aquest cas, et recomanem que acudeixis més sovint a l’oftalmòleg per a revisar-te la vista.
2. Dieta saludable. Quantes vegades has sentit que la pastanaga és bona per a la vista? Perquè és cert, ja que és un aliment ric en Vitamina A. Els vegetals de fulles verdes fosques, tals com els espinacs o la col arrissada també són molt recomanables. Els aliments alts en àcids grassos Omega-3, com el peix, també són bons per a la salut dels teus ulls.
3. Pes saludable. Tenir sobrepès augmenta el risc de desenvolupar diabetis i altres condicions que poden portar a la pèrdua de la visió.
4. Exercici físic regular. Per a la vista és important una bona circulació de sang i oxigen. Tots dos els estimulem quan practiquem algun esport o activitat física.
5. Dorm bé. Mentre dorms, els ulls es lubrifiquen i netegen les substàncies irritants, com la pols.
6. Descansa lavista . Quan passes molt temps davant de l’ordinador o fixant la vista en una activitat no parpelleges, la qual cosa provoca fatiga als teus ulls. És recomanable que cada 20 minuts miris lluny durant 20 segons.
7. Evita les malalties de transmissió sexual. Les MTS poden afectar la salut ocular i degenerar en inflamacions en la còrnia i glaucoma.
8. Protegeix els teus ulls de situacions perilloses. Quan estiguis practicant algun esport de risc o ocupis un lloc de treball que comporti algun tipus de perill, utilitza unes ulleres de protecció amb les quals podràs prevenir el 90 per cent de les lesions en els ulls.
9. Protegeix els teus ulls del sol. Utilitza lents que bloquegin el 100% dels raigs ultraviolats.
10. No al tabac. Augmenta les probabilitats de patir cataractes i malalties del cor, i especialment durant l’embaràs, ja que augmenta les possibilitats d’un part prematur i, per tant, que el nen neixi amb retinopatia o ceguesa.
Recorda que no per ser jove no és necessari que vagis a l’oculista. Si tens alguna infecció, has d’anar a l’especialista. I si veus bé, et recomanem que visitis a l’oftalmòleg mínim una vegada en la dècada dels 20 i dues vegades en la dels 30.
