Aprofitant el Dia Mundial de la Salut, centrat aquest any en l’alimentació, a BCN Baixavisió volem donar-te uns consells per a cuidar la teva vista i mantenir-la sana per més temps.
Quins aliments són els que beneficien la vista? Tots aquells que contenen beta-caroteno, luteïna (protegeix la retina del mal de la llum), zinc (beneficiós per a la cicatrització i el manteniment del sistema immunitari que treballa la vista), el magnesi i les vitamines A, C i E (principal aliment de la retina).
Així, pots introduir en la teva dieta verdures i hortalisses com a pastanaga, verdura de fulla verda fosca, pebrot, bròcoli, col de bruselas, cítrics, carabassa i fruita seca, entre altres.
_
Els ulls estan actius des que ens despertem fins que tornem a ficar-nos al llit. Hi ha qui pot donar-los un petit descans en l’hora de la migdiada, però si no tens l’oportunitat et donem altres senzills consells perquè la teva vista estigui al 100%.
1- Visita sovint a l’optometrista. No només quan et molesten els ulls has de preocupar-nos, és bo anar fent revisions periòdiques per a comprovar que tot estigui bé.
2- Cuida les teves ulleres. Mantenir-les netes i cuidades amb productes especials evitarà que la teva vista empitjori per aquest aspecte.
3- Mantingues la higiene. Si utilitzes lents de contacte, has de mantenir una rutina estricta de neteja per a evitar infeccions. A més, si utilitzes maquillatge vigila que no quedin restes que puguin embrutar i espatllar les lents de contacte.
4- Fes servir ulleres de sol. Els raigs UV desgasten la nostra vista i fins i tot poden causar greus afeccions. Preveuen aquest factor utilitzant ulleres fosques tot l’any, no només a l’estiu, que siguin de bona qualitat. Unes lents de mala qualitat són tan perjudicials com no portar ningunas.
5- Allunya la pantalla. Al llarg del dia ens exposem a diferents formats de pantalla (ordinador, mòbil, tauletes,…), així que per a minimitzar el mal que causen en la vista mantingues una distància mínima de 40 cm. entre els teus ulls i la pantalla.
6- Descansa la vista. Fes pauses freqüents quan estiguis enfront d’un monitor, relaxa la mirada i dorm bé.
Aplica aquests hàbits al teu dia a dia i gaudiràs d’una vista sana per molt més temps.
