Avui et donarem alguns senzills consells perquè la teva vista estigui al 100%
1. Visita sovint el teu optometrista
No només quan et molesten els ulls has de preocupar-te, és bo anar fent revisions periòdiques per a comprovar que tot estigui bé.
2. Cura d’ulleres
Mantenir les teves ulleres netes i cuidades amb productes especials evitarà que la teva vista empitjori per aquest aspecte.
3. La importància de la higiene en lents de contacte
Si utilitzes lents de contacte, has de mantenir una rutina estricta de neteja per a evitar infeccions. A més, si utilitzes maquillatge vigila que no quedin restes que puguin embrutar i espatllar les lents de contacte.
4. Per què utilitzar ulleres de sol?
Els raigs UV desgasten la nostra vista i fins i tot poden causar greus afeccions. Preveu aquest factor utilitzant ulleres fosques tot l’any, no només a l’estiu, que siguin de bona qualitat. Unes lents de mala qualitat són tan perjudicials com no portar ningunas
5. Allunyar la pantalla
Al llarg del dia ens exposem a diferents formats de pantalla (ordinador, mòbil, tauletes,…), així que per a minimitzar el mal que causen en la vista mantingues una distància mínima de 40 cm. entre els teus ulls i la pantalla.
6. Descansar la vista
Fes pauses freqüents quan estiguis enfront d’un monitor, relaxa la mirada i dorm bé.
7. Millorar la dieta
Tots els aliments que contenen beta-caroteno, luteïna (protegeix la retina del mal de la llum), zinc (beneficiós per a la cicatrització i el manteniment del sistema immunitari que treballa la vista), el magnesi i les vitamines A, C i E (principal aliment de la retina) beneficien la vista.
Així, pots introduir en la teva dieta verdures i hortalisses com a pastanaga, verdura de fulla verda fosca, pebrot, bròcoli, col de bruselas, cítrics, carabassa i fruita seca, entre altres.
8. Coneix el teu historial familiar
Algunes malalties oculars poden ser heretades. És important saber si algun component de la teva família ha patit un problema de la vista greu, com un glaucoma. En aquest cas, et recomanem que acudeixis més sovint a l’oftalmòleg per a revisar-te vista.
9. Exercici i pes saludable
Per a la vista és important una bona circulació de sang i oxigen. Tots dos els estimulem quan practiquem algun esport o activitat física.
Tenir sobrepès augmenta el risc de desenvolupar diabetis i altres condicions que poden portar a la pèrdua de la visió.
10. NO al tabac
El tabac augmenta les probabilitats de patir cataractes i malalties del cor, i especialment durant l’embaràs, ja que augmenta les possibilitats d’un part prematur i, per tant, que el nen neixi amb retinopatia o ceguesa.
Aplica aquests hàbits al teu dia a dia i gaudiràs d’una vista sana per molt més temps.
